Блог

1. Польза зарядки

Основное назначение зарядки - разминка мышц и суставов и мягкая подготовка тела к новому дню.

2. Правильный настрой

Начните утро с хорошего настроени.

Проснувшись, не стоит резко вскакивать с постели и сразу мчаться по делам.

Можно полежать пару минут с закрытыми глазами и подумать о чем-то хорошем.

Потягивание.

Позвольте себе от души потянуться в кровати, поворочаться, затем аккуратно повернуться набок и, помогая себе верхней рукой, подняться с кровати.

Стакан теплой воды.

За 15-20 минут перед зарядкой необходимо мягко разбудить организм стаканом теплой воды, можно туда выдавить немного лимона.

3. Одежда и обстановка 

Идеальная зарядка конечно же на свежем воздухе или хотя бы в хорошо проветриваемом помещении

Комфортная одежда

Одежда не должна стеснять движения и по возможности быть легкой и приятной к телу из натуральных материалов.

4. До или после завтрака?

Лучще делать зарядку до завтрака, после стакана воды, когда чувствуется легкость во всем теле.

Оптимальный завтрак максимально сбалансирован, наполнен витаминами и питательными веществами.

Если делать зарядку после такого завтрака, то он будет сжигаться, что не совсем целесообразно.

5. Оптимальный комплекс упражнений

здорово, когда есть возможность не только размять суставы и немного разогреть мышц, но и добавить несколько простых, но эффективных силовых упражнений.

Для верхнего и нижнего пресса

Отжимания или упражнения с гантелями для рук.

И конечно обязательное и универсальное упражнение на все группы мышц - планка.

Можно начать с 1 минуты и продолжать увеличивать каждый день по 10 секунд. Эффект будет заметен и можно будет по праву собой гордиться, если дойти до 4 мин.

Финальный аккорд идеального утра - контрастный душ.

Вот теперь день просто не может быть никаким другим, кроме как замечательны, а вы на протяжении него будете бодры и энергичны.